na czczo

[...] Czy okej będzie wrzucić zaraz po zakończeniu treningu 5g kreatyny mono + 40g dekstroza + 40g białka? Czyli do ogólnej suplementacji włączyć kreatynę (10g w dni treningowe - 5g przed i po treningu, 5g nietreningowe na czczo). Do tego cytrulina i arginina przedtreningowo. Czy może warto suplementować to na codzień (cytrulina i arginina)?

albo jak boks, to tylko z rana, na czczo storma, hmm kurcze... naprawde mam dylemat.

Nie biegaj na czczo, to niepotrzebne barbarzynstwo. Biegal po silowni. Najlepiej raz bieganie cardio raz bieganie interwalowe, zmieniane co trening. Niem a co przyzwyczajac organizmu. Przy takiej ilosci treningu - nadal standardowy mnoznik. W skali tygodnia nie jest to zaden overkill tylko minimum socjalne :)

[...] Sobota - sw Niedziela - off brakuje mi 8 dnia w tygodniu :) dałbym gdzieś jeszcze trening obwodowy zamiast którejś sesji anaerobowej. Poza tym przy sztukach lepszy będzie standard split czy może FBW ? poza tym co chwile ktoś zmienia zdanie :) słyszałem że barbarzyństwem jak to określiłeś są właśnie interwały po treningu siłowym, jak i na czczo.

J/W. Proponuję ważyć się i mierzyć raz w tygodniu na czczo i o stałej porze, po porannej toalecie.

Na czczo nie trenuj bo popalisz sobie mięśnie. Zresztą nie dałbyś rady wykonać dobrze HIIT'a przy niskiej ilość glikogenu. Po HIIT jesz posiłek ww-białkowy głównie.

storma w dt mam brac rano na czczo ? czy moge zamiast tego dawac 4capsy cm3? ii storma ogolnie w dt mam dawac przed treningiem? i po treningu? bo przed juz bedzie saw to nie wiem :) dzieki

nie musi byc na czczo mozesz zamiast dac cm3 storma po tr

[...] tygodni, aby jej stan faktyczny został odzwierciedlony w wynikach badań po wprowadzeniu leczenia/zamian w terapii. Ważne jest również przyjmowanie leków bezwzględnie rano na czczo i odczekanie około 30-60 minut z posiłkiem/kawą po przyjęciu leków. Może okazać się, że będzie konieczna zmiana preparatu,np z Letroxu na Euthyrox. Powtórzyłabym [...]

Dzisiaj rano na czczo poszla polowka tabsa Tiromelu, czyli rowniez 12,5mcg T3. Srodek oryg. 100%. Tym razem nie wystapila taka sytacja jak wczoraj z Unipharma. W sumie byc moze poczulem lekkie oslabienie i zmecznie po jakiejs godzinie, ale reszty objawow, jakie wczoraj odczuwalem przy Uni nie zanotowalem albo pojawily sie w bardzo lajtowej formie. [...]

mam podobnie na t3 na czczo 35min aerobów ok fajnie zjem śniadanie po 1h zamuła że ledwo co żyje ale przechodzi po paru godzinach po południu juz normalne samopoczucie

Z ciekawości: Jak się bierze T3 i chce zrobić badanie czy się ma oryginał to wystarczy zrobić badanie fT3 ? Czy wypadałoby zrobić jeszcze TSH i fT4 bo widzę, że Rowek w każdym temacie tak robił ? I po ilu dniach brania można już iść na badanie i jak to rozegrać, badanie na czczo 2 godziny po wzięciu dawki ?

Podstawowe pytanie to ile trwa Twoje poranne bieganie?Przy dłuższych dystansach lepiej jednak coś zarzucić na ząb - najlepiej odżywką węglowodanowa/jogurt naturalny+musli/banan. Przy krótszych treningach można je robić na czczo jednak ja preferuję zawsze małą dawkę węgli tak,aby organizm miał z czego korzystać na początku treningu.

I rób badania na czczo a nie po posiłkach bo po posiłku takie wyniki będą nawet bez mety.

Wstaję o 8 mej pracę mam od 9 tej. W dzień pracuję w nocy spię od 24 tej. Jestem na czczo az do po treningu (w większość dni to 12-13ta) potem kreatyna i białkowy posiłek, Gh mam 4 paczki ale pewniak stąd pomysl żeby go po 2 jednostki wykorztystac bo wpadl mi przypadkiem nie planowałem go. Jak wejdzie dobrze to dokupię może (po dwoch jedn nie [...]

Aha... Przepraszam jeszcze jedno. Fraga biję na czczo a jak jest z tym ghrp i cjc. Jesli przybiję przed i po treningu to kiedy zjesć posiłek? Jesli przyjmiemy że ghrp działa dwie godziny i powoduje głód to posilek jem jeszcze póki on działa i właśnie o to chodzi (bo nie mogę skumać co gadają na youtubie) czy posiłek jest wymagany czy muszę się go [...]

[...] treningiem wspomóc się jakimś białkiem i ww czy zjeść od razy posiłek przedtreningowy? " Możesz, ale nie musisz. Równie dobrze możesz ćwiczyć po porcji BCAA, albo na czczo. Fajnie by było gdybyś tutaj wcisnął szybkie ww (np. owoce) i łatwostrawne białko (piersi, rybę). "Dodam, że obecnie przestawiam się ze swojego starego jadłospisu [...]

Mozesz dokupic mono ibrac 5g rano na czczo i 5 g po treningu cellpump podobnie ew 1 porcje bezposredni przed treningiem. Weglowodany na pewno bezpiosrednio po treningu. prysznic a pozniej bialko. Dodatkowo bialko jako uzupelnienie diety miedzy posilkami w zaleznosci od zapotrzeboiwania.

[...] ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Warto jest wykonywać je w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). [...]

[...] poza czystym białkiem po aerobach, żeby przedłużyć powysiłkowe spalanie tłuszczu, ale ze świeższych badań wyszło, że czas i skład posiłku po-aerobowego nie wpływa na afterburn, działa za to korzystnie na spalanie robienie aerobów na czczo. Bezpośrednio po aerobach rób brzuszki: http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html